Sei fit wie ein Turnschuh!

Sofortige Steigerung des Wohlbefindens:

 

 

 7    Bewährte Strategien:

 

1)    Führe ein Glückstagebuch (siehe unten *PDF-Datei), du wirst erstaunt

       sein, wie gut du dich danach fühlst!

 

2)   Formuliere täglich, am besten auf einem Karteikärtchen, sichtbar auf

       deinem Schreibtisch, einen enthusiastischen Satz über dich selbst!

       Beispiel: "Ich bin ein wahrer Glücksfall, wo immer ich hinkomme, fangen

       die Leute an zu tanzen und zu lachen."  Lass dich selbst einmal ganz

       ungeniert und für dich allein zu Höchstform auflaufen!

 

3)   Werde DetektivIn in eigener Sache! Komm dir selbst auf die Schliche:

       Wo bist du nicht wirklich nett zu dir? Etwa: "Das war wieder mal zu doof

       von mir" oder Schlimmeres. Sag dir selbst "Stopp!" Achte darauf, zu dir 

       selbst wenigstens so freundlich zu sein, wie du es von Anderen auch

       erwarten würdest. Sei nett zu dir  – du hast es verdient!

 

4)    Stell  3–7  leicht zu bewerkstelligende Aktivitäten zusammen, wonach du

        dich garantiert  besser  fühlst. Etwa mit Freunden  auf die Piste zu gehen,

        dich in deine Lieblingsmusik zu vergraben, tanzen, laufen, Fußballspielen,

        einmal endlos mit deiner besten Freundin, deinem besten Freund, zu 

        telefonieren, ins Kino gehen...  Deiner Fantasie sind dabei keine Grenzen

        gesetzt.        

 

5)    Mach einem anderen Menschen eine Freude – das muss nichts Großes,    

        kann eine kleine Geste der Zuwendung sein. Etwa ein Kompliment, eine 

        Mail oder Postkarte, eine einzelne Blume.

 

6)     Räum auf! Tu einen ersten Schritt: Irgendeine Ecke, eine Schublade, ein

        Regalfach deines Schrankes oder schaff ganz einfach Ordnung auf deinem

        Schreibtisch. Wer außen klar Schiff macht, fühlt sich auch innerlich gleich

        besser.

 

7)    Mach dir selbst eine klein Freude. Vielleicht gönnst du dir bewusst einmal

       eine Stunde lang nichts zu tun, dein Lieblingsvideo zu gucken, was auch

       immer dir Spaß macht.

 

 

      Last but not least:

 

      Denk daran, dabei immer wieder durch-, tief ein- und auszuatmen –

      hebt auf der Stelle den Energiepegel!     

 

 

 

*Glückstagebuch
Große Wirkung bei geringem Aufwand
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